Jeffrey's Blog

时间的脚步从来没有停止过，它带着这个宇宙跨进了公元2008。

    2008，好多的憧憬，好多的渴望。对于世界，尤其是中国，可谓是盼望已久。每天看着QQ登陆是的奥运会开幕式来临的倒数，每个有热情的人似乎都难以按耐住激动的心情。但是对于我，2008又以为着什么呢？我会在这一年里对社会国家，或者说自己有什么成就呢？

    美利坚的画面经常在我的意识中浮现，我对那里充满了向往，但是也伴随着畏惧。曾经儿时的梦想，促使了我今日的想法与行动。我要在那里实现我的理想。尽管身边的人对于那个地方的评价众说纷纭，但是从小就

每当看到这些的时候，我不知道我该说什么，也不知道我该做什么！只能把它发出来，让诸君看看，文明的社会里有多少禽兽不如的勾当！

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从前有个书生，和未婚妻约好在某年某月某日结婚。到那一天，未婚妻却嫁给了别人。书生受此打击，一病不起。这时，路过一游方僧人，从怀里摸出一面镜子叫书生看…… 

      书生看到茫茫大海，一名遇害的女子一丝不挂地躺在海滩上。路过一人，看一眼，摇摇头，走了。又路过一人，将衣服脱下，给女尸盖上，走了。再路过一人，过去，挖个坑，小心翼翼把尸体掩埋了。 

      僧人解释道，那具海滩上的女尸，就是你未婚妻的前世。你是第二个路过的人，曾给过他一件衣服。她今生和你相恋，只为还你一个情。但是她最终要报答一生一世的人，是最后那个把她掩埋的人，那人就是他现在的丈夫。。 

      书生大悟。 

“小肚腩”心声：希望这个系列能让“啤酒肚”渐渐消失，不要让女同事再叫我“小猪猪”!

1、卧桥式起

姿势：仰卧，双腿挺直，用一侧肘部支撑，保持90度夹角，让肘部支撑点与身体处于同一平面。

动作要领：用肘部和同侧的脚踝做支撑点，尽可能高的抬起大腿，注意不要晃动，保持5秒钟，然后慢慢回到起始位置。

2.仰卧转体交替起

起始姿势：仰卧，膝部弯曲，双脚平放，下背部紧贴地板，双手放在耳侧。

动作要领：在收腹仰卧起的同时转体，肘部贴近一侧的膝部，收缩并且保持5秒钟。然后缓缓回到起始的位置，再做反方向动作，左右交替进行。